Mis à jour le 25 octobre 2026. Les horloges reculent d’une heure cette nuit : la France passe à l’heure d’hiver dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026, à 3 heures du matin, selon Service-Public. Pour les équipes qui ont un séminaire, un déplacement ou une soirée d’équipe cette semaine, ce détail de calendrier change quelques réglages concrets.
Heure d’hiver 2026 : ce qu’il faut retenir en trois points
Premier point, la date. Le passage à l’heure d’hiver a lieu le dernier dimanche d’octobre, règle harmonisée dans l’Union européenne depuis 1998. En 2026, octobre se termine un samedi 31 : le dernier dimanche tombe donc le 25, la date la plus précoce possible pour ce changement, comme le rappelle le Journal du Geek (16 octobre 2026).
Deuxième point, l’avenir du dispositif. Les eurodéputés ont voté en 2019 la fin du changement d’heure saisonnier, mais, d’après Service-Public, cette suppression a été reportée et le texte n’est plus à l’ordre du jour. Pour 2026, il n’y a donc rien à anticiper côté réglementation : le changement a bien lieu.
Troisième point, l’effet sur les personnes. Selon un contenu rédigé par l’Inserm et publié par Futura Sciences, contenu rédigé par l’Inserm le 25 octobre 2025, le changement d’heure perturbe l’horloge biologique et peut entraîner troubles du sommeil et de la vigilance, irritabilité et difficultés de concentration. L’adaptation dure en général de un jour à une semaine. Les mêmes chercheurs soulignent que le passage à l’heure d’été est plus difficile pour l’organisme que le retour à l’heure d’hiver, car il fait perdre une heure de sommeil.
Pourquoi cela concerne les organisateurs de séminaires
Un séminaire est un format où l’on demande de l’attention, de la parole et de l’énergie collective sur une durée continue. Quand une partie des participants dort moins bien, la première matinée est la plus exposée. Or, avec un retour à l’heure d’hiver, beaucoup de séminaires démarrent le lundi 26 octobre, voire en milieu de semaine, juste après le week-end du changement.
Il faut rester mesuré : le retour à l’heure d’hiver est considéré comme plus facile que le passage à l’heure d’été, et la perturbation est le plus souvent légère. L’enjeu n’est pas d’annuler quoi que ce soit, mais d’éviter de bâtir un programme qui suppose une énergie maximale dès 8 h 30, alors que le corps de certains participants a encore l’heure d’avant en tête.
La vidéo d’Europe 1 ci-dessus revient sur les conséquences du passage à l’heure d’hiver pour le sommeil. Elle donne un cadre de départ pour expliquer aux équipes pourquoi la première matinée peut sembler plus lente.
Sept réglages de planning pour un séminaire après le changement d’heure
1. Alléger la première matinée. Placez l’accueil, les présentations et un format participatif court avant tout contenu dense. Les sessions de décision, de budget ou de stratégie gagnent à être programmées en fin de matinée ou l’après-midi.
2. Ne pas démarrer trop tôt. Un début à 9 h ou 9 h 30 plutôt qu’à 8 h laisse aux participants le temps de se synchroniser, notamment ceux qui voyagent. Les chronotypes tardifs, qui ont naturellement un rythme plus décalé, y gagnent le plus d’après les travaux relayés par Futura.
3. Exposer le groupe à la lumière naturelle. La lumière du matin est le principal signal de synchronisation de l’horloge biologique, rappelle la même source. Prévoyez une salle avec fenêtres, une pause extérieure ou une marche de dix minutes en début de journée.
4. Anticiper la tombée de la nuit. Dès la semaine du changement, le soleil se couche plus tôt dans l’après-midi. Une activité extérieure, un trajet à pied ou une visite de site doit être programmé dans l’après-midi ou équipé d’un éclairage, et le plan B pluie doit tenir compte de cette perte de lumière.
5. Clarifier les heures dans les convocations. Pour une arrivée la nuit du 24 au 25 octobre, une soirée tardive ou un départ de très bon matin, écrivez l’heure de rendez-vous et précisez que l’heure légale a changé. Les téléphones se mettent à jour seuls, mais pas les montres analogiques, les réveils ou certains écrans de salle.
6. Prévoir des pauses et de l’eau. L’Inserm cite la déshydratation et des troubles digestifs parmi les effets possibles ; des pauses régulières, de l’eau et des collations légères coûtent peu et profitent à tout le monde.
7. Ne pas surcharger la soirée du premier jour. Une soirée trop tardive après une journée dense double la fatigue. Un dîner à horaire raisonnable et une soirée optionnelle sont plus adaptés qu’un programme obligatoire jusqu’à minuit.
Les événements de nuit : une heure en plus, à ne pas oublier
La nuit du 24 au 25 octobre dure 25 heures : de 3 h, l’horloge revient à 2 h. Une soirée de gala, une navette de fin de soirée ou un départ matinal peuvent donc créer de la confusion sur les horaires. Vérifiez auprès du lieu, du traiteur et du transporteur quelle heure figure sur les documents, en particulier pour les trains et les vols du dimanche matin.
Pour le personnel de nuit, hôtellerie, restauration, sécurité, la question de la rémunération de cette heure supplémentaire se règle selon la convention collective applicable et les accords d’entreprise. Nous ne détaillons pas de règle générale ici : rapprochez-vous du service RH ou de votre organisation professionnelle.
Autre vidéo, produite par MonacoInfo, avec des conseils généraux sur le sommeil lors du changement d’heure. Elle peut servir de rappel simple dans une communication interne à destination des participants.
Ce que ce dossier dit, et ce qu’il ne dit pas
Les effets décrits proviennent d’un contenu de vulgarisation rédigé par l’Inserm et publié par Futura en 2025 ; nous ne l’avons pas recoupé avec les études d’origine. Les réglages proposés relèvent de l’expérience d’organisation et du bon sens, pas d’une étude sur les séminaires. Enfin, la perturbation varie beaucoup d’une personne à l’autre : plusieurs participants ne ressentiront rien. Ce guide vise à éviter les mauvaises surprises, non à dramatiser un changement d’une heure.
Questions fréquentes
Quand a lieu le passage à l’heure d’hiver en 2026 ?
Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026 : à 3 heures du matin, il est 2 heures et les horloges reculent d’une heure, selon Service-Public. La règle européenne place ce changement le dernier dimanche d’octobre.
Le changement d’heure peut-il vraiment perturber un séminaire ?
Il peut perturber la vigilance et la concentration de certains participants. D’après les travaux de l’Inserm relayés par Futura, l’adaptation dure en général d’un jour à une semaine selon les personnes. Le risque est donc surtout concentré sur les premiers jours qui suivent le changement.
Faut-il décaler un séminaire prévu le lundi 26 octobre ?
Non, rien ne l’impose. Un séminaire du lundi peut être maintenu à condition d’alléger la première matinée, de ne pas la commencer trop tôt et de laisser du temps de lumière naturelle. Un transport tôt le matin est le seul point à surveiller de près.
Que se passe-t-il pour un événement de nuit pendant le changement d’heure ?
La nuit du 24 au 25 octobre compte une heure de plus : de 2 h à 3 h, l’horloge repasse par 2 h. Pour une soirée de gala, une navette ou un départ au petit matin, précisez toujours l’heure « réelle » dans les convocations et vérifiez les horaires de transports. Pour les salariés travaillant de nuit, la rémunération de cette heure relève de la convention collective et de l’accord applicable dans l’entreprise ; rapprochez-vous de votre service RH.
Le changement d’heure va-t-il disparaître ?
Le Parlement européen a voté en 2019 la suppression du changement d’heure saisonnier, mais la mesure n’est pas appliquée : selon Service-Public, le texte n’est plus à l’ordre du jour. Le changement reste donc en vigueur en 2026.
Sources : Service-Public (changement d’heure, consulté le 25 octobre 2026) ; Journal du Geek (16 octobre 2026) ; Futura Sciences, contenu rédigé par l’Inserm (25 octobre 2025) ; vidéos Europe 1 et MonacoInfo sur YouTube.